2018-10-17 ダイエット５０日目 昼すこしカロリーアップ ダイエット 最近 すこしカロリー不足かな？ って でも品数を増やすと 一気に増えてしまうので なににしようか？ 悩んでる 朝は毎度の納豆ご飯 昼にちょっとアップ それは 汁ものをバージュンアップ これだけで６４キロカロリー 具がいっぱいではないけど どうかな 昼だけで３３１キロカロリー こんなもんだろう 夜にはメバル １日 １０００キロカロリーぐらい ウォーキングは１時間 それと近くの海へ紀州釣りの砂を調達へ あわせて １時間３０分 ５８３キロカロリーの消費 あっているのか？ 体重も少し減って ７２．１５キロ 炊飯器で炊いたご飯 重さの割に量が少ない 冷凍したからか？
