ダイエット５６日目 運動の消費カロリーって？
買っておいた
それが
お椀で食べる
これが １食 １４１キロカロリー
これいいんじゃね
いつ食べるか・・・・・
って古！
って 毎度の朝は 納豆ごはん
そして 昼には
やっぱ カロリー増やすなら 昼
おまけに 大きなおむすびになってるし・・・・
うどんだったのね
そばがよかったのに・・・・
でも これは食いごたえあり
昼だけで ４９２キロカロリー だいぶあるな・・
そして夜 まだあったメバル
こんにゃくも追加
それと
キムチも
結構辛くて うまい
夜だけで３９４キロカロリー 少ないが
結構食いごたえあり
１日で１２００キロカロリーぐらい
このぐらいが ちょうどいいかな
ウォーキングというかジョキング？
結構ゆっくりだが すこしジョギング風に
すると
６６３キロカロリー消費 ほんとか？
距離が１０キロになっているが
ほんとうは６．１３キロ
たぶん歩数で計算しているのだろう
だから スピードが増して
消費カロリーが多くなるのだろう
こりゃ あまり信用できないな
疲れたら歩くの繰り返し
６キロを1時間って 早歩き？
簡単な計算式があった
ランニングの消費カロリー ＝ 体重(kg) × 時間(時間) × 距離(km)
そう考えると 約４３０キロカロリー消費
だいぶ違うな
あまり気にしないようにしよう
無理ないような速度にしてみよう
結構 体が軽くなったので 走れるようになってきたから
でも 体重は ちょっと増えて
７１．２５キロ １００グラム増
まあ誤差の範囲か？
