ダイエット３６日目 筋肉痛

毎度　変わらない食事

なんか変化が欲しい所だが

朝はいつもの　納豆　卵　ご飯

と行きたいとこだが

なんか食欲がなく

卵かけごはんに

昼も毎度の

サラダ　握り飯　中華スープ

夜には　おかずをハンバーグにした

カロリー的には　少なすぎの

１日　９００キロカロリーぐらい

へたしたら１食で食ってしまいそうなカロリー

ひさしぶりのウォーキング

有酸素運動もだいじだが

３０秒フルに走り　すこしゆっくり歩きを実行

でも

さすがにギブアップ

４回ぐらいチャレンジしたが

体がついていかない

最初の4回ぐらいでギブ

あとは　ちょっと走ってみたりして

運動量がデコデコ

距離もちゃんと測ったら

６キロちょっとだった

これを１時間

カロリー消費は　あっているのか？

翌朝　

ももの裏側が筋肉痛だ