40代後半ダイエット 痩せられるかぁ

40代後半 独身男性ダイエット たまに釣りも

ダイエット36日目 筋肉痛

毎度 変わらない食事

なんか変化が欲しい所だが

 

朝はいつもの 納豆 卵 ご飯

と行きたいとこだが

なんか食欲がなく

卵かけごはんに

 

昼も毎度の

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サラダ 握り飯 中華スープ

 

夜には おかずをハンバーグにした

カロリー的には 少なすぎの

1日 900キロカロリーぐらい

へたしたら1食で食ってしまいそうなカロリー

 

ひさしぶりのウォーキング

有酸素運動もだいじだが

30秒フルに走り すこしゆっくり歩きを実行

でも

さすがにギブアップ

4回ぐらいチャレンジしたが

体がついていかない

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最初の4回ぐらいでギブ

あとは ちょっと走ってみたりして

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運動量がデコデコ

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距離もちゃんと測ったら

6キロちょっとだった

これを1時間

カロリー消費は あっているのか?

 

翌朝 

ももの裏側が筋肉痛だ