ダイエット９３日目 3ヶ月 １４．７キロ減った

ダイエット初めて

３ヶ月

最近ウォーキングをしていないので

ダイエットといえるかわからんが

食生活を見直しているので

ダイエットといえるか・・・・

ダイエット始めた体重が

８２．４キロ　ＢＭＩ　３０．０１　

肥満

肥満

肥満度　２

それから３ヶ月

1ヶ月目で　７５．１キロ　　７．３キロ減

2ヶ月目で　７１．６５キロ　１０．７５キロ減

3ヶ月目で　６７．７キロ　１４．７キロ減

1ヶ月目　７．３キロ

2ヶ月目　３．４５キロ

３ヶ月目　３．９５キロ

最初の1ヶ月がやっぱ一番落ちてる

でも　2か月目　3か月目では　３．５キロぐらい

3ヶ月目なんか　ウォーキングしていないのに・・・

このペースでいければ

年末には・・・６４キロ

1月末には・・・６０．５キロ？

そんなにうまくはいかないか

正月もあるしね・・

適正体重　６０．４キロにいけるのか？？？？

でも　今でも結構満足なんだね

いまのＢＭＩ　２４．６６

普通体重の中に入ってるし

でも筋肉落ちてるのかというと

落ちてるのかな・・・

１０月１３日から体重計を変えて計れてる

骨格筋率　最初は３０．１％

いまでは　３０．９％

大して変わらんぞ・・・

一般的な理想は・・３４％　ぜんぜんやな

仕事が本格化したらどうなるかな・・・

体脂肪率は

やはり１０月１３日からだけど

最初は２８．７％

いまでは　２６．８％

これは　下がってる

でも　まだ体脂肪はおおい

隠れ肥満か？　そうだろ・・・

一般的な理想は１７．５％　ぜんぜんやな

２５％以上が肥満

ん　肥満

隠れ肥満じゃなくて

もう　肥満やった・・・・

あまり考えないでいこう・・・

そんな朝はいつもの

ＮＴＫＧ

なんな

納豆卵かけごはん

昼も

どん兵衛　お椀

これやめて　サラダチキンにしてみるか

なんか思いつきだけど

夜も　同じような　サバ

毎日　同じような食事

飽きてきたといえば　飽きたか・・・

1日　１０９０キロカロリーぐらい

もうこのぐらいで慣れてきているので

空腹はないが

なんか　他のものないんかな～