40代後半ダイエット 痩せられるかぁ

40代後半 独身男性ダイエット たまに釣りも

ダイエット11日目 魚以外を食った

朝は、もう定番

白飯100グラム

納豆

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飯100グラムに対して

普通のサイズだとおおいので ちっっちゃい物に

それの卵 これも小さいサイズMで

これに醤油、味の素、ねぎ少々

朝だけで 325キロカロリー

 

昼は毎度の

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サラダとおにぎり 343キロカロリー

 

夜は肉です 

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これを半分にした これに白飯100グラム サラダにちくわきゅうり

600キロカロリー

 

1日で1300キロカロリー

ウォーキングを1時間にした

約5キロ これで200キロカロリー消費できるのか?

 

体重も79.2キロ 順調だが

土日になると どうなるやら