ダイエット１１日目 魚以外を食った

朝は、もう定番

白飯100グラム

納豆

飯１００グラムに対して

普通のサイズだとおおいので　ちっっちゃい物に

それの卵　これも小さいサイズＭで

これに醤油、味の素、ねぎ少々

朝だけで　３２５キロカロリー

昼は毎度の

サラダとおにぎり　３４３キロカロリー

夜は肉です　肉

これを半分にした　これに白飯１００グラム　サラダにちくわきゅうり

６００キロカロリー

１日で１３００キロカロリー

ウォーキングを1時間にした

約５キロ　これで２００キロカロリー消費できるのか？

体重も７９．２キロ　順調だが

土日になると　どうなるやら