ダイエット６５日目 新しい低カロリードレッシングにした
毎日 すこしでも体重が減ると
やる気もでるもんだ
でも カロリー低すぎかな？
毎度 かわらずの朝
納豆卵ごはん
最近 炊飯器で炊いたご飯を量で分けてるけど
あまってもしょうがないので
朝のご飯で調整
朝の量が７０グラムに減っている
まあ 毎回違うんですけど
まあ 朝はあまり腹が減ってないし
まああ いっかな
昼も 昨日とさほど変わらず
トン汁も同じ
でも使っていたドレッシングが底をついたので
変更
いままでのは いつ変えたか？
あった キューピーノンオイル ゆず胡椒だったのだ
これでも １人前 ８キロカロリー（１５グラム）
結構気に入っていたが
そこで 今回は新しく
ジャネフ 焙煎ごま
ジャネフ？ 申し訳ないが あまり聞いたことがない
でも こいつが
結構 濃厚でいける
でも ドロっとした液体なので
かけすぎには注意だ
キューピーだったのか・・・・・
これで 1人前 ５キロカロリー（１０グラム）
うそだろ？
ん
ん
ん
だまされそうになった・・・・・
そう １０グラムで５キロカロリー
たいして差はなかった
でも 焙煎ゴマで低カロリーって すげー
夜には サバ
それに ちくわきゅうりをつけた
１日 １０５０キロカロリーぐらい
結構 少ないか？
ウォーキングも1時間
ちょっと走って 1時間をちょっと切った
５８分 距離がいまいちわからんが
昨日は６．２７キロ
走っって疲れたら また歩くの繰り返し
筋肉痛はない
このぐらいで いってみようか
体重はちょっと下がって
７０．５キロ もうすぐで ６０キロ台
もうすこしだ
はやく 肥満から脱出したい
